đau cột sống thắt lưng ở người trẻ

Là phương pháp kết hợp thủy liệu và kéo giãn, gồm một bể nước sâu 2m có thể dùng nước ấm giúp tăng cường giãn cơ giảm đau, kéo theo trục thẳng đứng được cố định bằng phao ở cổ hay nách, lực kéo bằng tạ móc vào đai kéo ở thắt lưng. Do sức đẩy của nước nên lực kéo thường phải lớn hơn. 4. Phương pháp kéo các đoạn cột sống. 4.1. Kéo giãn cột sống cổ. Mọi người có thể mắc triệu chứng đau thắt lưng (ĐTL) ngay cả tuổi còn rất trẻ. Bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau, có nguyên nhân xảy ra ngay tại cột sống thắt lưng nhưng có thể do tổn thương ở một vị trí khác hoặc cơ quan khác trong cơ thể gây nên. Thể can thận hư: Thường gặp trong những trường hợp đau thắt lưng do thoái hóa cột sống thắt lưng, loãng xương, gặp ở người cao tuổi. 4.1. Triệu chứng: Đau âm ỉ, chân gối yếu, lao động đau nhiều, nghỉ ngơi đau giảm ít. Trường hợp dương hư thì sắc mặt nhợt, chân Các cơn đau cột sống thắt lưng khiến người bệnh khó ngủ vào buổi đêm. Nếu không có cách xử lý triệt để sẽ gây ra tình trạng giảm sút trí nhớ, mất tập trung, stress, Theo một thống kê với hơn 10.000 trường hợp người trẻ bị đau cột sống thắt lưng ở Mỹ cho Với bệnh nhân là người trưởng thành, điều trị bảo tồn đốt sống thắt lưng như sau: Cố định ngoài và hướng dẫn vận động. Chỉ định nằm nghỉ trong các đợt đau cấp. Sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau. Điều trị vật lý trị liệu, phục hồi chức năng, tập - Áp huyết cao do gan thực nhiệt, thận nhiệt, mắt đỏ, mờ, đau nhức khớp, mồ hôi vàng. Thế nào là hở và hẹp van tim. - Áp huyết cao ở người trẻ tuổi, những biến chứng có nguy cơ bị tai biến Vay Tiền Nhanh Ggads. 1. Nguyên nhân nào dẫn đến bệnh đau cột sống thắt lưng ở người trẻ2. Các cấp độ đau cột sống thắt lưng ở người Đau cột sống thắt lưng cấp tính Đau cột sống thắt lưng mãn tính3. Lời khuyên hữu ích dành cho bệnh nhân khi mắc phải chứng bệnh đau cột sống thắt lưng Bệnh đau cột sống thắt lưng ở người trẻ hiện nay đang rất phổ biến. Tuy nhiên nhiều người chủ quan không chịu chữa trị kịp thời, điều này đem đến những hậu quả khó lường cho sinh hoạt hằng ngày cũng như cho sức khoẻ sau này. 1. Nguyên nhân nào dẫn đến bệnh đau cột sống thắt lưng ở người trẻ Theo WTO, có khoảng 75% người trưởng thành mắc phải bệnh đau cột sống thắt lưng và khoảng 10% trong số đó gặp phải những cơn đau kéo dài mãn tính. Bệnh đau cột sống thắt lưng thường phổ biến hơn ở người trung niên và cao tuổi nhưng hiện nay lại đang được trẻ hoá. Một vài nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do Chấn thương Đây là nguyên nhân phổ biến khiến cho người trẻ mắc bệnh đau cột sống thắt lưng. Có thể xuất phát từ việc tập luyện, tai nạn nghề nghiệp, hoặc đơn giản hơn là khi tham gia giao thông… Chấn thương vùng này sẽ có nguy cơ cao để lại di chứng. Kể cả có được điều trị, cũng vẫn có thể có những cơn đau nhức kéo dài. Tính chất công việc Nhân viên văn phỏng phải đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu khiến áp lực lên cột sống thắt lưng rất lớn. Thiếu vận động khiến cho cột sống thắt lưng kém linh hoạt, dễ bị co cứng và đau nhức. Thừa cân, béo phì Theo ước tính của WHO thì có khoảng 25% dân số Việt Nam đang mắc phải hội chứng này. Cột sống thắt lưng là vùng chịu rất nhiều áo lực. Việc trọng lượng cơ thể lớn, quá mức chịu đựng của cột sống sẽ làm suy yếu các chức năng của cột sống. Từ đó dẫn đến các cơn đau, đặc biệt là khi vận động mạnh và di chuyển nhiều. Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học Hiện nay, có một bộ phận lớn người trẻ ít quan tâm đến chế độ ăn uống và sinh hoạt. Từ đó, cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất như canxi, vitamin D để bảo vệ xương. Có thể dẫn đến sức khoẻ xương khớp suy yếu, tạo ra những cơn đau nhức ở cột sống. 2. Các cấp độ đau cột sống thắt lưng ở người trẻ Bệnh đau cột sống thắt lưng ở người trẻ thường được chia thành các cấp độ cấp tính và mãn tính. Đau cột sống thắt lưng cấp tính Đa số những cơn đau cột sống thắt lưng ở người trẻ thường khởi phát đột ngột. Những cơn đau có thể xuất hiện đột ngột 2-3 ngày hoặc vài tuần. Sau đó sẽ có xu hướng thuyên giảm khi được nghỉ ngơi. Vì vậy mà người bệnh không quá để ý đến nó. Tuy nhiên cũng không được chủ quan vì đây có thể là dấu hiệu báo cấu trúc cơ khớp cột sống đang bị quá tải. Cần phải tích cực nghỉ ngơi điều trị, không để cho bệnh chuyển sang giai đoạn mãn tính được. Đau cột sống thắt lưng mãn tính Những cơn đau lưng âm ỉ không được nghỉ ngơi và chữa trị kịp thời khiến sức khoẻ người bệnh giảm sút, điều trị sẽ khó khăn và phức tạp hơn. Đặc biệt những cơn đau từ 3 tháng trở lên, người bệnh sẽ gặp khó khăn trong việc lấy thăng bằng và di chuyển, lưng không thể đứng thẳng. Cơn đau có thể làm hạn chế khả năng vận động của sụn khớp. Thời tiết thay đổi cũng khiến cơn đau chuyển biến tệ hơn. Bên cạnh đó, cơn đau có thể lan rộng ra cả bả vai và cánh tay. 3. Lời khuyên hữu ích dành cho bệnh nhân khi mắc phải chứng bệnh đau cột sống thắt lưng Đối với những người đã và đang gặp phải những cơn đau cột sống thắt lưng âm ỉ kéo dài, cần hình thành những thói quen sinh hoạt tốt để giảm thiểu mức độ những cơn đau. SCCARE mách bạn một vài tips nhỏ mà bạn có thể thực hiện hằng ngày như sau Tránh ngồi cong lưng. Duy trì tư thế ngồi phù hợp sẽ giúp giảm các nguy cơ gây đau Tránh khuân vác vật nặng. Ngừng hút thuốc Duy trì cân nặng ổn định Giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống cũng như trong công việc Duy trì tư thế ngủ hợp lý Tập các bài tập thể dục phù hợp thường xuyên kết hợp với một vài động tác giãn cơ sẽ cải thiện được những cơn đau mãn tính Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu được nguyên nhân, cách điều trị về bệnh đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Cần hỗ trợ thêm thông tin hoặc đang có những triệu chứng bên về bệnh, cần tư vấn hãy gọi ngay số hotline để gặp chuyên gia, bác sĩ SCCARE giải đáp PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP SCCARE Hotline Website Địa chỉ Số 517 Lạc Long Quân, Quận Tây Hồ, Hà Nội Coming soon Phố Huế, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội Thời gian làm việc 8h00 – 17h30 Từ thứ 2 – Thứ 7 và 8h30-12h Chủ nhật Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là tình trạng phổ biến và đang dần có xu hướng trẻ hóa. Nguyên nhân gây bệnh là gì? Cách phòng tránh căn bệnh này ra sao? Nếu bạn cũng đang tìm hiểu những điều này thì hãy dành thời gian theo dõi nội dung bài viết phía dưới nhé!Nội dung chínhTình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi do đâu?1. Bệnh lý về xương khớp2. Bệnh lý về thận3. Đau thần kinh tọa4. Thoát vị đĩa đệm cột sống5. Thoái hóa cột sốngCác biện pháp phòng tránh đau cột sống thắt lưng hiệu quả ở người trẻ tuổiUSAC CHIROPRACTIC – VIỆN ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP CỘT SỐNG CHUẨN MỸTình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi do đâu?Có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Nhận biết sớm tình trạng bệnh và có phương pháp điều trị kịp thời sẽ giúp đẩy mùi các cơn đau hiệu quả, tránh được các biến chứng nguy hiểm về sau… Dưới đây là các nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cột sống thắt lưng phổ biến1. Bệnh lý về xương khớpNếu bạn nhận thấy những cơn đau lưng xuất hiện với cường độ dày đặc, kéo dài đi kèm với những biểu hiện bất thường thì khả năng cao bạn đã mắc các bệnh lý liên quan tới xương cột sống thắt lưng đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa2. Bệnh lý về thậnBao gồm thận hư, sỏi thận,… là các bệnh lý phổ biến gây suy giảm chức năng thận, đánh mất cân bằng nước, muối, gây ứ dịch dẫn tới tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ khác, khi thận phải làm việc quá tải hoặc chức năng suy yếu sẽ dẫn tới tình trạng thận hư, lâu ngày sẽ dẫn tới bệnh lý sỏi thận. Trong trường hợp sỏi phát triển ngày càng to, người bệnh đi tiểu ra sỏi sẽ đau lưng đi kèm với cảm giác buồn Đau thần kinh tọaKhi dây thần kinh tọa bị chèn ép sẽ gây nên cảm giác đau nhói, cơn đau có thể kéo dài từ thắt lưng di chuyển xuống phần mông và chân gây đau cột sống thắt lưng ở người thần kinh tọa là một trong những nguyên nhân dẫn tới đau cột sống thắt lưng4. Thoát vị đĩa đệm cột sốngNếu đĩa đệm vô tình bị tổn thương, phần nhân nhầy thoát ra ngoài chèn ép vào các rễ thần kinh chạy dọc cột sống sẽ gây nên tình trạng đau nhức Thoái hóa cột sốngBệnh lý này thường xuất hiện ở người gì nhưng hiện số người trẻ mắc bệnh cũng đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Thoái hóa cột sống khiến cho những đốt sống bị bào mòn, làm gia tăng áp lực lên các địa đệm và gây nên tình trạng đau thắt hóa cột sống thắt lưng gây ra các cơn đau nhức khó chịuCác biện pháp phòng tránh đau cột sống thắt lưng hiệu quả ở người trẻ tuổiBên cạnh việc tìm ra nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng để có các phương pháp điều trị, thì việc loại bỏ những thói quen xấu cũng góp phần đẩy lùi các triệu chứng gây đau hữu hiệu. Sau đây là những biện pháp phòng tránh đau thắt lưng mà chúng ta không nên bỏ qua– Nên lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải để thoải mái khi di chuyển.– Điều chỉnh màn hình máy tính sao cho mép trên màn hình cao bằng lông mày khi sử dụng.– Giữ thư thế ngồi thẳng lưng, 2 chân trên đất và đầu gối tạo một góc 90 độ so với mặt sàn.– Khi nằm nên gối đầu vừa phải, bạn không nên vừa nằm vừa đọc sách hoặc coi điện thoại.– Có thói quen thay đệm khi quá 10 năm sử dụng.– Không nên thường xuyên diện quần áo bó sát cơ thể.– Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ xương khớp của bạn chắc khỏe, dẻo bài tập yoga sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm giác đau nhức cột sống thắt lưng– Tập thể dục, vận động thể lực khoa học– Các bộ môn thể dục phù hợp nhất dành cho người đau cột sống thắt lưng là yoga, đi bộ, bơi lội,…– Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lý tưởng– Duy trì trọng lượng cơ thể– Tránh xa bia rượu, thuốc lá, chất kích thích và đồ ăn chứa hàm lượng dầu mỡ cao.– Dành thời gian nghỉ ngơi, hạn chế stress, tránh làm việc mệt mỏi, quá sức.– Cân bằng thời gian học tập và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn trong trạng thái tốt nhất– Bổ sung đầy đủ các thực phẩm có lợi cho xương khớp như vitamin D, canxi,…Bổ sung các thực phẩm có lợi cho hệ cơ xương khớp và cột sốngNhư đã đề cập phía trên, đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là biểu hiện có khá nhiều bệnh lý khác nhau. Nếu như tình trạng đau lưng kéo dài hoặc không thuyên giảm bạn nên tới bệnh viện hoặc các cơ sở y tế chuyên về cơ xương khớp cột sống để được bác sĩ thăm khám, kiểm tra để tìm ra nguồn gốc bệnh và đưa ra phương pháp điều trị càng sớm càng tốt nhé!—————USAC CHIROPRACTIC – VIỆN ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP CỘT SỐNG CHUẨN MỸSố 1 Trần Hưng Đạo, Quận 1, TP. HCM Số 305 Nguyễn Văn Trỗi, Bình, TP. HCM Hotline 1900 5858 00 Website Chủ đề đau lưng Đau lưng ở người trẻ tuổi không phải là tình trạng hiếm gặp gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, học tập và những sinh hoạt hàng ngày. Vậy đâu là nguyên nhân và cách giải quyết vấn đề này ở người trẻ như thế nào?Tình trạng đau lưng ở thiếu niên và người trẻ tuổiHầu hết những người trẻ tuổi thường coi đau cột sống lưng chỉ gặp ở người già nhưng thực tế tình trạng đau lưng ở người trẻ tuổi và thanh niên cũng rất phổ biến với độ tuổi trải dài từ 12 đến 30 lưng ở tuổi vị thành niên xảy ra ở độ tuổi từ 12 đến 16. Các nghiên cứu khác nhau cho thấy tỷ lệ này là từ 10-40%. Con số này cho thấy tình trạng đau lưng ngày càng có xu hướng trẻ hóa độ tuổi gặp đến 90% người trẻ bị đau lưng không rõ nguyên nhân. Đối với các nguyên nhân được xác định thì thường là do thoái hóa cột sống hoặc thiếu phản ứng tổng hợp ở vòm sau của đốt sống. Chấn thương này được quan sát đặc biệt là ở đốt sống thắt lưng thứ năm và có thể khiến nó di chuyển qua phần dướiĐiều trị thường tập trung vào giảm triệu chứng bằng cách sử dụng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm và áp dụng chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi lưng ở người trẻ và thanh niên‍Nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻDo căng cơMột trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến người trẻ bị đau lưng là căng cơ. Tình trạng này có thể do nâng vật nặng, tập thể dục quá sức và cử động đột ngột khiến các bó cơ bị vặn. Dây chằng và cơ lưng có thể kéo dài gây đau ở vùng cột trạng này khiến bạn khó đi lại, khó đứng thẳng và cảm thấy đau cứng ở vùng lưng. Đau nhiều hơn khi chạm vào. Đau có thể lan xuống dưới mông nhưng không lan xuống chân. Đau do căng cơ có thể tự khỏi sau một thời gian nghỉ ngơi, chườm đá hoặc sử dụng thuốc giảm đauDo bị thoát vị đĩa đệmĐĩa đệm cột sống nằm giữa xương. Chức năng của nó là giữ cho cột sống ở đúng vị trí, liên kết giữa các xương trong cột sống và cho phép cột sống di chuyển. Mắc dù thoát vị đĩa đệm thường gặp ở tuổi già nhưng bệnh cũng hoàn toàn có thể gặp ở người trẻ tuổi gây đau lưng. Lý do có thể là do chấn thương hoặc yếu tố di đĩa đệm xương bị tổn thương, nó có thể gây viêm, cột sống không ổn định và cứng cơ. Các triệu chứng có thể gặp phải bao gồm đau cột sống khi ngồi, cứng cơ kéo dài vài ngày đến cả tháng. Khi đi bộ sẽ cảm thấy thỏa mái hơn so với ngồi hoặc bị thoái hóa cột sốngĐau lưng ở người trẻ cũng có thể gây ra bởi tình trạng thoái hóa cột sống. Chấn thương cột sống có thể gây ra sự thoái hóa. Những người trẻ khỏe mạnh hoàn toàn có thể bị tình trạng này. Đốt sống có thể di chuyển khỏi vị trí của nó và làm tổn thương các mô, dây thần kinh xung quanh dẫn đến đau khó chịu ở vùng cổ, lưng trên và lưng dưới tùy thuộc vào vị trí của xương bị ảnh triệu chứng có thể gặp bao gồm đau lưng dưới khi di chuyển, nghỉ ngơi sẽ đỡ đau hơn. Đau ở vùng thắt lưng và đùi, căng cơ, cứng ở lưng đồng thời có cảm giác tê ở vùng bị ảnh với những người còn trẻ, cần phải cẩn thận vì đau cột sống từ khi còn trẻ vẫn có thể xảy ra. Nếu bạn gặp các triệu chứng trên kéo dài mà không cải thiện thì nên đi khám với chuyên gia xương khớp để được chẩn đoán chính xác bệnh và điều trị phù hợpDo lười vận độngHiện có rất nhiều người trẻ lười vận động, một phần do thời gian học tập, làm việc quá nhiều đòi hỏi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Cộng thêm không có thời gian vận động, tập thể dục khiến cho cột sống lưng thiếu linh hoạt dẫn đến đau. Mặt khác nhiều người do lười vận động, có thói quen chỉ nằm một chỗ cũng có nguy cơ cao bị đau lưng ngay khi còn trẻ.‍Do hoạt động quá mứcNgược lại với lười vận động, hoạt động thể chất quá mức hoặc bị chấn thương cũng là nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ. Để hạn chế rủi ro này bạn nên tập với huấn luyện viên hoặc chuyên gia thể dục. Lựa chọn các môn thể thao và bài tập phù hợp với thể trạng và sức khỏeDo thừa cânNhiều người trẻ ở các thành phố, với giờ làm việc thất thường và thói quen ăn uống không lành mạnh, khiến việc tăng cân không thể kiểm soát. Thiếu thời gian tập thể dục khiến mỡ tích tụ. Trọng lượng cơ thể càng lớn thì càng khó kéo căng các cơ để đứng thẳng, đặc biệt là khi đi. Đi lên cầu thang, đứng lên, cúi xuống, tất cả điều này sẽ gây áp lực lên lưng. Ngoài ra, xương ở lưng và vai có thể bị suy yếu do tăng ngủ không đủ giấcGiấc ngủ ngon là chìa khóa để có được sức khỏe tốt. Đó là lý do tại sao một nhà sản xuất nệm rất quan trọng để thiết kế nệm hỗ trợ cột sống, thoải mái và chữa lành khỏi căng thẳng. Tuy nhiên, nhiều người trẻ thậm chí không ngủ được sáu tiếng vì họ làm thêm giờ. Dấu hiệu đầu tiên của việc thiếu nghỉ ngơi là đau cứng thẳng thần kinhMột số nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa căng thẳng thần kinh và đau lưng ở người trẻ. Khi bị căng thẳng, lưng và vai của bạn có thể bị ảnh phòng ngừa đau lưng ở người trẻTăng cường chơi thể thao như bơi lội, chạy bộ để tăng sự linh hoạt của cơ lưng. Hãy ngừng tập nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi để giảm tải căng thẳng thần kinh cũng như có nhiều thời gian hơn để vận động giúp cơ thể linh hoạt các cử động đột ngột có thể gây căng cơNếu bạn cảm thấy đau lưng và thừa cân, giảm cân có thể làm giảm tải trọng xương và bằng trọng lượng cơ thể trên cả hai chân. Đứng thẳng lưng với đầu và chân thẳng. Nếu đứng trong một thời gian dài, đặt một chân trên một chỗ để chân cao hơn một chút để nâng một phần trọng lượng của cột sống. Thay đổi chân sau một thời gian. SKĐS - Các cơ và dây chằng quanh cột sống có thể yếu đi theo tuổi tác hoặc do chấn thương khiến những cử động như vặn, duỗi, nâng, uốn hoặc làm các công việc hàng ngày trở nên khó hiện các động tác tăng cường cơ lõi từ bụng đến toàn bộ lưng có thể giúp ổn định cột sống, giữ cho lưng dưới khỏe mạnh và không bị đau. Eric L'Italien, nhà vật lý trị liệu của Trung tâm phục hồi chức năng Spaulding trực thuộc Đại học Harvard, Mỹ cho biết, trong cơ thể người, cột sống nằm ở vị trí trung tâm có vai trò giúp cơ thể đứng thẳng và đứng vững đồng thời là bộ phận liên kết các chi, đầu, vai, ngực, xương chậu với nhau. Do đó, khi cột sống ổn định, linh hoạt sẽ giúp hỗ trợ các bộ phận khác chuyển động tự nhiên, làm giảm áp lực lên lưng và giảm nguy cơ đau hay chấn cho biết, những bài tập dưới đây tham gia vào tất cả các cơ quan trọng, cần thiết để cải thiện sự ổn định và tăng cường chức năng của cột sống, giảm các chứng đau Các bài tập giúp ổn định và tăng cường chức năng cột Cuộn ngườiCách thực hiệnNằm ngửa trên sàn. Duỗi thẳng một chân, cong đầu gối của chân còn lại sao cho lòng bàn chân áp xuống hai tay dưới lưng dưới để duy trì độ cong tự nhiên của cột thở ra, nhấc đầu, vai và ngực lên khỏi sàn sao cho từ đầu đến thắt lưng là một đường yên tư thế trong 10 giây rồi từ từ hạ người thành 5 lần lặp lại, sau đó đổi vị trí chân và lặp lại trình tự để hoàn thành bài Tấm ván nghiêngCách thực hiệnNằm nghiêng về một bên và chống trên cánh tay, cẳng tay đặt trên sàn và khuỷu tay đặt thẳng dưới vai. Đặt bàn tay còn lại trên đỉnh hông. Kéo bàn chân về phía sau để đầu gối tạo thành một góc 90 °.Nâng hông lên khỏi sàn sao cho từ đầu đến đầu gối là một đường thẳng. Giữ tư thế trong tối đa 10 giây. Từ từ hạ hông xuống lại 5 lần, sau đó lật sang phía bên kia và lặp lại trình tự để hoàn thành bài thể Bạn có thể thử thách với bản thân bằng cách hãy duỗi thẳng hai chân và tiếp tục thực hiện bài thế tấm ván Tư thế chim-chóCách thực hiệnChống hai tay xuống sàn khoảng cách rộng bằng vai và quỳ trên hai gối khoảng cách rộng bằng cánh tay trái và duỗi thẳng về phía trước càng xa càng tốt đồng thời nhấc chân phải và duỗi thẳng ra sau cơ thể. Giữ cả cánh tay và chân nâng lên song song với sàn. Đảm bảo hông thẳng hàng với thân và không nghiêng sang một nguyên tư thế trong 10 giây rồi trở về vị trí ban lại 5 lần, sau đó chuyển sang tay và chân kia và lặp lại trình tự để hoàn thành bài thế chim- chó giúp ổn định cột Thời lượng thực hiện thế nào để đạt hiệu quả?Với 3 bài tập cột sống này, bạn nên thực hiện theo trình tự kim tự tháp. Nghĩa là nên bắt đầu với 5 lần lặp lại của mỗi bài trong số 3 bài tập. Sau đó, thực hiện 3 lần lặp lại mỗi bài và kết thúc bằng cách thực hiện mỗi bài tập chỉ 1 bạn cảm thấy thoải mái hơn với thói quen này, bạn có thể tăng số lần lặp lại khi bắt đầu cho mỗi bài tập, nhưng tiếp tục thực hiện theo mô hình kim tự tháp giảm hiện các bài tập này 2 hoặc 3 ngày một tuần, sau một thời gian, bạn có thể thực hiện chúng hàng ngày để ổn định cột sống và giảm các chứng đau bạn xem tiếp videoThực phẩm tốt cho tiêu hóa và giấc ngủ vào buổi tối SKĐSLê Mỹ GiangTheo prairiespine Việt Nam Forestry Bệnh xương khớp Đau thần kinh tọa Thoái hóa đốt sống cổ Thoái hóa cột sống Thoát vị đĩa đệm Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm Triệu chứng thoát vị đĩa đệm Thuốc chữa thoát vị đĩa đệm Bệnh gai cột sống Đau lưng Viêm khớp dạng thấp Đau nhức xương khớp Thoái hóa khớp Viêm khớp Bệnh về dạ dày Viêm loét dạ dày Viêm hang vị dạ dày Đau dạ dày Trào ngược dạ dày Bệnh về thận Rối loạn cương dương Yếu sinh lý Xuất tinh sớm Bệnh thận yếu Thận ứ nước Suy thận Đội ngũ bác sĩ Bác sỹ Phạm Thị Hậu Bác sĩ dạ dày Phạm Thị Ngọc Ngân Bác sĩ Trang Phạm Thị Bác sĩ Vũ Ngọc Ánh thuốc trị thoát vị đĩa đệm thoát vị đĩa đệm cổ đau thần kinh tọa chữa thoát vị đĩa đệm ở đâu cây thuốc Nam chữa đau dây thần kinh tọa viêm khớp dạng thấp thoát vị đĩa đệm Gai đôi cột sống Gai cột sống Home » Cột sống » Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ do nguyên nhân nào? Cách chữa hiệu quả 4 Tháng Mười Hai, 2019 Chủ đề Cột sống Không có phản hồi 2987 Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ đang dần trở nên phổ biến. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng này, chính vì thế việc đề phòng và ngăn ngừa đau cột sống lưng ở người trẻ không phải là dễ dàng. Vậy có những nguyên nhân nào gây ra tình trạng này, tác động, cách khắc phục và phòng ngừa như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé! Nội dung chính1 Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ do nguyên nhân nào2 Tác động của đau lưng đối với cuộc sống của người trẻ3 Phòng ngừa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ4 Cách chữa đau lưng ở người trẻ Chườm nóng – Chườm Sử dụng thuốc Dùng thuốc dân gian5 An Cốt Nam Giải pháp toàn diện chữa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ do nguyên nhân nào Đau cột sống vị trí thắt lưng ở người trẻ chủ yếu là do những nguyên nhân sau Do ngồi lâu Đa số người trẻ bị đau lưng có công việc văn phòng, bởi họ phải ngồi quá lâu 8h/ngày nên khiến cột sống bị áp lực, địa đệm bị chèn ép, cơ bắp thì bị co cứng làm cho máu không thể lưu thông. Đó chính là nguyên nhân khiến các cơn đau nhức cột sống lưng bắt đầu. Do chấn thương Người trẻ rất hoạt bát, thường xuyên chơi thể thao nặng, hoặc do bị ngoại lực tác động vào cột sống sẽ khiến cho cột sống bị tổn thương, khi không được điều trị tận gốc, lâu ngày sẽ khiến cột sống thắt lưng đau nhức, người trẻ sẽ gặp những cơn đau như người già khi thời tiết thay đổi. Lao động quá sức Những người trẻ lao động nặng, thường xuyên phải khuân vác, lâu ngày sẽ khiến cột sống bị suy yếu, dẫn tới tình trạng cột sống bị thoái hóa, là một nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Do các Bệnh lý xương khớp Viêm tủy sống, vẹo cột sống, thoái hóa cột sống, viêm cột sống… là những bệnh mạn tính có khả năng gây đau nhức xương cột sống ở người trẻ. Đây là nguyên nhân không thể tránh. Do thói quen xấu Thường xuyên ăn uống không đủ chất, uống nhiều đồ uống có cồn, sinh hoạt thất thường, ngủ không đủ giấc… có thể khiến cho cột sống không được thư giãn, gây ra các cơn đau nhức khó chịu. Tuổi già an yên, hết ưu phiền về THOÁI HÓA CỘT SỐNG – Bí quyết của bà giáo Bắc Ninh Trên đây là một số các nguyên nhân cơ bản gây đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Nếu gặp bất kỳ các dấu hiệu bất thường nào về cột sống, hãy mau chóng tới gặp bác sĩ để tránh các hậu quả khôn lường về sau. Tác động của đau lưng đối với cuộc sống của người trẻ Nhiều người trẻ có quá khứ mắc các bệnh về xương khớp, đặc biệt là đau cột sống thắt lưng có chia sẻ rằng Các cơn đau nhức âm ỉ hoặc đau nhói đến bất chợt khiến họ vô cùng khó chịu, ảnh hưởng lớn tới quá trình sinh hoạt, học tập và làm việc của họ. Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ khiến cho họ hông thể di chuyển thoải mái, giới hạn các động tác trong thể thao, không thể sinh hoạt bình thường. Những cơn đau từ vùng thắt lưng gây khó ngủ vào ban đêm, nếu kéo dài có thể gây ra biến chứng, khiến người bệnh không thể tập trung, trí nhớ giảm. Không những thế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người trẻ bị đau cột sống thắt lưng có xu hướng bị trầm cảm cao gấp 4 lần người bình thường. Khi đau nhức, khó ngủ họ thường cảm thấy mệt mỏi và vô cùng chán nản, vô vọng, không còn hứng thú với cuộc sống, cân nặng thay đổi thất thường… Tình trạng này ở người trẻ mà kéo dài, khoảng vài tuần thì sẽ rất nguy hiểm. Một số nghiên cứu khác lại cho rằng Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ có tác động lớn tới đời sống tình dục của họ. Khi người nam hoặc nữ bị đau lưng, họ thường xuất hiện tư tưởng né tránh gần gũi, không muốn quan hệ tình dục, điều này sẽ gian tiếp gây ra các biến cố trong mối quan hệ, dễ dẫn tới đổ vỡ. Nếu việc chẩn đoán và điều trị đau cột sống thắt lưng ở người trẻ chậm trễ, có thể bệnh sẽ tiến triển, gây ra các biến chứng nguy hiểm khó lường như Tê bì tay chân, rối loạn cảm giác, yếu liệt các cơ chi, giảm khả năng vận động, nặng nhất có thể khiến teo cơ, bại liệt và rối loạn bài tiết. Khi tới mức này, các biến chứng sẽ vô cùng khó điều trị, thời gian điều trị cũng dài hơn, ảnh hưởng nhiều tới gia đình và kinh tế. Phòng ngừa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ Để có thể phòng ngừa được tình trạng đau cột sống thắt lưng, người trẻ chúng ta nên thường xuyên luyện tập lưng, cơ bụng và giữ dáng đi luôn thẳng, không nên đi giày quá cao, tránh mang vác vật nặng sai tư thế, ngồi thẳng lưng, giảm cân nếu thừa cân. Lưu ý khi học tập và làm việc, tư thế phải thẳng, đầu gối phải vuông góc, không nên ngồi quá lâu, lựa chọn ghế ngồi chắc chắn và phù hợp với chiều cao của mình. Nếu làm việc trong tư thế đứng, nên giữ các dụng cụ ngang với khuỷu tay, không đưa ta ra với, không ngồi hoặc đứng quá lâu với một tư thế, lên đi lại và nghỉ ngơi hoặc đi loanh quanh để thư giãn. Thường xuyên luyện tập thể dục, chơi thể thao. Rèn luyện lưng bụng để các bó cơ được dẻo dai, khi ngủ nên lựa chọn tư thế thoải mái, không nên nằm đệm quá mềm, không nằm nghiêng về một bên cả đêm. Cách chữa đau lưng ở người trẻ tuổi Khi cảm thấy các cơn đau xuất hiện ở cột sống lưng, bạn có thể thực hiện một số cách dưới đây để cơn đau mau chóng thuyên giảm. Chườm nóng – Chườm lạnh Chườm Sử dụng một túi chườm, bỏ vào đó nước nóng, có thể kèm chút muối rồi chườm lên vùng bị đau. Lưu ý, nước không được nóng hơn 70°C, vì khó thể gây bỏng. Chỉ nên chườm khoảng 20 phút trước khi ngủ. Chườm lạnh Giống như chườm nóng, nhưng thay vào đó là nước đá. Biện pháp này giúp cho các cơn đau thuyên giảm nhanh chóng, giúp ức chế sự phản sinh của các phản ứng viêm rất tốt. Nên chườm khoảng 20 phút trước khi ngủ. Massage Là một biện pháp chữa đau lưng rất hiệu quả. Để tăng thêm tác dụng, người bị đau cột sống thắt lưng có thể xoa một lớp dầu nóng trước khi massage. Tuyệt đối không nên dụng lực quá mạnh, có thể các mộ mềm bên dưới da bị tổn thương. Thường thì massage được thực hiện trước khi đi ngủ, sẽ khiến giấc ngủ ngon hơn. Sử dụng thuốc Tây Nếu cơn đau dữ dội, các liệu pháp tự nhiên không có tác dụng thì thuốc là điều cần thiết. Acetaminophen Dùng khi các cơn đau ở mức vừa Ibuprofen, Naproxen Giảm đau do viêm, tiêu sưng rất tốt. Cyclobenzaprin, Carisoprodol Làm giãn cơ, giúp giải phóng các dễ thần kinh đang bị chèn ép. Các loại thuốc ở trên tuy có tác dụng rất tốt, nhưng sẽ nguy hiểm nếu người bệnh sử dụng mà không có chỉ định của bác sĩ. Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ chỉ nên dùng thuốc nếu các cơn đau thật sự nghiêm trọng. Dùng thuốc dân gian Thuốc dân gian chữa đau cột sống thắt lưng thường là các loại thuốc từ tự nhiên, bao gồm các vị thảo dược dễ kiếm. Thuốc dân gian tuy không có tác dụng mạnh mẽ và nhanh chóng như thuốc tây, nhưng lại có khả năng bồi bổ và điều trị tận gốc rất hiệu quả. Bệnh lý liên quan Lao cột sống có lây và có chữa được không? Cách điều trị Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là tình trạng nguy hiểm nếu như không được chẩn đoán và điều trị sớm. Chính vì thế, nếu gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xảy ra với cột sống, hay mau chóng tìm tới bác sĩ để được tư vấn, tránh các biến chứng nguy hiểm về sau. An Cốt Nam Giải pháp toàn diện chữa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ Nếu tình trạng đau cột sống thắt lưng kéo dài từ 1 tháng trở lên, trong khi người bệnh đã áp dụng các biện pháp điều trị nhưng không thuyên giảm thì việc điều trị bằng phác đồ nên được tính tới. Theo các bác sĩ xương khớp, đau cột sống thắt lưng ở người trẻ nếu kéo dài thì rất có thể nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý xương khớp nào đó. Trong điều trị bệnh xương khớp thì không thể chỉ dựa vào 1 liệu pháp đơn lẻ. Người bệnh có thể tham khảo phác đồ toàn diện An Cốt Nam, đã chữa khỏi cho hơn 5000 trường hợp bệnh xương khớp. An Cốt Nam là hiệp đồng sức mạnh của 3 yếu tố trong điều trị gồm thuốc uống, cao dán, vật lý trị liệu và bài tập chuyên biệt. Trong đó, mỗi một liệu pháp có một thế mạnh riêng biệt Thuốc uống Có vai trò là mũi nhọn trong điều trị, đảm nhận hai nhiệm vụ chính là Tiêu viêm, giảm đau, đào thải độc tố và bồi bổ, cung cấp dưỡng chất để hồi phục xương khớp, thần kinh cột sống. Thuốc uống được bào chế ở dạng sắc sẵn, cô thành cao lỏng vừa tiện sử dụng lại giúp cơ thể người bệnh hấp thu nhanh hơn. Cao dán Giúp đánh bật các cơn đau nhức vùng thắt lưng nhờ tận dụng kháng sinh từ thảo dược. Vật lý trị liệu 5 bước Xông ngải, châm cứu, xoa bóp bấm huyệt bằng áp lực hơi, kéo giãn cột sống và đốt thuốc ống tre Nhật Bản cùng hệ thống bài tập hỗ trợ… là liệu pháp thông kinh hoạt lạc, tăng tuần hoàn máu đến vùng xương cột sống thắt lưng, mở đường cho dược chất trong thuốc uống tác động sâu hơn. Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn cho trường hợp của mình? Bấm vào đây để liên hệ ngay! Rất nhiều trường hợp đau cột sống thắt lưng ở người trẻ đã được điều trị thành công nhờ An Cốt Nam. Điển hình là trường hợp của anh Vũ Văn Tăng 34 tuổi, quận Gò Vấp, Đáp ứng yêu cầu của độc giả, chúng tôi xin cung cấp địa chỉ của nhà thuốc địa chỉ Bác sỹ Phạm Thị Hậu với chuyên môn khám, chữa bệnh bằng Y học cổ truyền, là một trong những chuyên gia cố vấn thông tin y khoa của Việt Nam Forestry – Cổng thông tin sức khỏe 24h. Bài viết liên quan Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Bùi Hạnh Tâm- Khoa Gây mê giảm đau, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City. Đau cấp và mạn tính là vấn đề cần quan tâm ở người cao tuổi. Theo thống kê ở các nước phát triển, có ít nhất 50% người cao tuổi trong cộng đồng than phiền về đau, 85% người già trong nhà dưỡng lão có đau. Tuy nhiên, hiện nay vấn đề đau ở người cao tuổi còn chưa được đánh giá đúng mức. 1. Hơn 50% người dân có đau lưng từ khi còn trẻ Theo thống kê từ 1990 – 2010 trên thế giới, trung bình cứ 2 người thì có 1 người bị đau lưng. Tỉ lệ này tăng đến 57% ở các nước đang phát triển và chỉ 16% ở các nước phát triển. Đau lưng gây gánh nặng xã hội, đứng thứ 6 trong các dạng bệnh tật kể cả bệnh gây tử vong và không gây tử vong.Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, cứ 5 người cao tuổi sẽ có 1 người bị đau, 18% những người trên 65 tuổi đang phải dùng thuốc giảm đau thường xuyên. Đau ở người cao tuổi gây giảm vận động, lo lắng, rối loạn giấc ngủ,trầm cảm, thậm chí bứt rứt, kích động, khiến người già không có khả năng tự chăm sóc... Việc chăm sóc bệnh đau lưng mãn tính ở người cao tuổi là một bài toán khó không chỉ với gia đình mà hệ thống y trúc cột sống vùng lưng liên quan với sụn đĩa đệm, khớp bên, gân cơ và khối cơ xung quanh. Đau lưng là do các cấu trúc giải phẫu vùng lưng có tổn thương dẫn truyền đến tủy sống và lên não, gây nên cảm giác đau. Ban đêm, não bộ đã loại bỏ hết các yếu tố gây chú ý khác và phần não cảm giác hoạt động trội hơn nên nhận thức đau nhiều thế nằm không phù hợp, chuyển động không đều của đốt sống thắt lưng khi vận động cùng với sự giảm hoặc mất cân bằng sức mạnh cơ vùng lưng cũng dẫn đến tăng cường các kích thích đau, đặc biệt về ban đêm. Việc hạn chế chuyển động do đau dẫn đến teo, thoái hoá cấu trúc cột sống thắt lưng khác như dây chằng, diện khớp dẫn. Tất cả các yếu tố trên dẫn đến một vòng đau luẩn quẩn rất khó kiểm soát, đặc biệt ở người lớn tuổi với tình trạng đau mãn tính sẵn có. 2. Nguyên nhân chính gây đau lưng ở người già Thoái hoá viêm khớp xương Có tới 90 - 100% người trên 63 tuổi có biểu hiện thoái hoá viêm xương khớp. Trong số các thay đổi trong cấu trúc cột sống thắt lưng và thoái hóa liên quan đến tuổi của đĩa đệm, sụn và khớp xương là nguyên nhân phổ biến của đau thắt lưng và dường như không có sự liên quan giữa hình ảnh đĩa đệm thoái hoá và triệu chứng đau đớn trên lâm giả KirkaldyWillis chia đau lưng làm 3 giai đoạn sauGiai đoạn rối loạn chức năng Rối loạn cấu trúc xảy ra trong sụn gây tổn thương nhỏ cho các khớp xương và hiện tượng viêm hình đoạn không ổn định Chức năng của các đĩa đệm bị giảm với sự tiến triển của quá trình thoái hóa được nhìn thấy trong các khớp xương. Cùng với sự mất ổn định trong các đơn vị chức năng liên quan trực tiếp như các khớp, dây chằng sẽ biểu hiện các triệu chứng lâm sàng như đau thắt lưng và thần kinh chi dưới. Dần dần triệu chứng đau sẽ trở nên nghiêm đoạn ổn định Chuyển động bị hạn chế do hình thành cấu trúc đốt sống dày lên ở khoảng liên đốt sống. Ở giai đoạn này, mức độ nghiêm trọng của đau thắt lưng thấp giảm đi, tuy nhiên sẽ kèm theo hiện tượng giảm độ linh hoạt của cột sống thắt lưng ở người lớn tuổi diễn biến từng đợt, triệu chứng thay đổi, đôi khi biến mất hoặc tăng nặng mà không kèm các yếu tố liên quan nào lưng cấp tính là cơn đau ngắn, thường kéo dài vài ngày đến vài tuần. Triệu chứng đau có khi đau nhói, đau như dao đâm, có khi đau cơ nhẹ mà người bệnh không vận động cơ thể như bình thường được và không thể đứng thẳng cơn đau kéo dài hơn ba tháng gọi là mãn tính. Đau mãn tính thường trở nặng theo thời gian, khó xác định nguyên nhân nên thường cần bác sĩ chuyên khoa theo dõi và xem xét và lập kế hoạch điều trị phù hợp với tổn thường những đau thắt lưng mãn tính thường tiến triển theo từng đợt, tuỳ giai đoạn và mức độ tổn thương nên việc lập kế hoạch và theo dõi dài hạn cho từng cá nhân người bệnh là vô cùng cần thiết Đau lưng ở người lớn tuổi diễn biến từng đợt Hẹp ống tuỷ sống thắt lưng Hẹp cấu trúc cột sống gây áp lực lên tủy sống và dây thần kinh, có thể gây đau hoặc tê khi đi bộ và theo thời gian dẫn đến yếu chân và mất cảm ống sống thắt lưng do hoái hóa liên quan đến tuổi của toàn bộ cấu trúc đốt sống như cung sau đốt sống và đĩa đệm, tạo nên ống sống. Thoái hóa này gây biến dạng hoặc trượt của đốt sống, dẫn đến hẹp không gian chứa tuỷ sống, đám rối cùng và nơi đi ra từ cột sống lưng của các rễ thần kinh. Từ đó, gây ra các triệu chứng thần kinh của chi dưới và đau triệu chứng đặc trưng của hẹp ống sống thắt lưng là đau cách hồi. Nếu liên tục đi và đứng có thể gây ra quá tải trọng lực trên ống sống, gây ra các triệu chứng của chi dưới kèm theo như tê bì, yếu vận động. Ngoài ra yếu tố tư thế, cột sống thắt lưng bị cong phía sau do yếu khối cơ vùng lưng có thể gây hẹp cột sống và tăng tốc quá trình biến dạng của các cấu trúc phía sau cột sống như dây chằng, khớp liên mấu. Loãng xương – vấn đề phổ biến của người già Với các nguyên nhân chính trên, hiện tượng gãy xương vi thể do loãng xương do giảm khối lượng xương ở người cao tuổi có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương đốt sống do chấn thương nói chung mà không liên quan đến chấn thương cột xương vi thể thường lành tính và gây đau, hiện tượng đau sẽ giảm đi trong vòng 2 hoặc 3 tháng. Nếu cơn đau tiếp tục kéo dài hơn 2 hoặc 3 tháng cần nghĩ đến lún xẹp đốt sống và cần kiểm tra bằng hình ảnh phim chụp X quang cột sống ở các tư thế khác tổn thương cột sống liên quan đến các cấu trúc xung quanh và các rễ thần kinh thì cần chụp phim cộng hưởng để phát hiện các nguyên nhân đau lưng thường gặp như Thoái hoá đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, phồng lồi đĩa đệm, chèn ép rễ thần kinh, viêm khớp liên mấu, viêm khớp cùng chậu, thoái hoá khớp liên mấu, lún xẹp đốt sống, vôi hoá dây chằng... Cột sống thắt lưng Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Các phương pháp “giải thoát” cơn đau lưng cho bà mẹ sau sinh Đừng lơ là nếu bạn bị đau lưng âm ỉ kéo dài Massage lưng có tác dụng gì? Có giảm đau nhức, mệt mỏi?

đau cột sống thắt lưng ở người trẻ